很多漂亮的MM都有一个烦恼，就是小肚子，因为大家平时都是久坐不动，更重要的一个原因是少运动引起的。如果你想减肥而且不想去跑步，去健身房运动这类大汗淋漓的运动，可以通过瑜伽来达到减肥去赘肉目的。
与其他剧烈的有氧运动相比，瑜伽的减肥速度很慢，因为它燃烧的热量更少。然而，瑜伽并不意味着放慢速度是无效的。更重要的是，瑜伽最大的好处是，即使你有一段时间没有继续练习，反弹的速度也比做有氧运动减肥一样慢。这不是有氧运动能做到的。
一套瑜伽式的动作，可以让针对自己的腹部进行训练。
减肚子最有效的瑜伽动作
STEP1：首先坐在垫子上，腰部挺直，下巴回收，腹部肌肉向后背收紧。这时注意不要耸肩。
STEP2：双手把持在拉伸状态的脚踝上。这时注意手臂不要向两边张开，尽量贴在腿上。将双脚向臀部方向拉。
STEP3：双腿慢慢向上伸直，双手保持在脚踝上随之上抬，头部稍微抬起，视线放在脚尖，腹部用力，保持姿势。
维持3-5秒。做的过程中保持腹部有强烈的刺激感，会取得明显的减肥效果。注意正确的姿势相对于时间更加重要。已经学过这个姿势的人们也可以利用毛巾来做。
STEP4：慢慢回到开始姿势，放松休息。
虽然这组腹部塑形瑜伽，但是对于背部疼痛的人来说也是很有帮助的。因为做腹部、腰部和臀部的过程会受到刺激，还能纠正骨盆。练习过程中要把背部挺住避免出现弓背导致练习无效，初学者可能掌握不好身体的稳定性可以找伙伴帮扶把重心放在尾骨上，当膝盖不能完全伸直，可以将脚尖稍稍勾起先做单腿在过渡到双腿的练习。
锻炼很多人都可以开始，但是要多久才能把肚子多余的肉减掉呢，一般要坚持3个月才能有效果！虽然漫长，但是结合瑜伽不会有那么乏味！
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