早上是否会有很难起床的感觉，觉得身体很累，做事没什么干劲，呼吸浅短又时常胸闷、容易抑郁，感觉全身都很僵硬，头脑也有些迟钝，记忆力不太好......这些，都是身体缺氧的征兆！
长时间的不运动，很容易造成我们的身体里面的氧气偏少，没有太多的氧气，就不能带来更多的能量，也就不会让我们的血液处于一个正常的流动速率，会影响我们的血液流动，让我们身体变差;同时也会让你有时候感觉身体无力，有些酸痛。
这是因为你已经很长时间没有活动了，是你的身体“睡着了”，但如何快速唤醒你沉睡的身体？在这里告诉你一点关于定期练习瑜伽，这对改善这种状况很有帮助。
1、八体投地式
a."八体投地式"的练习对于腰腹部的要求较高，属于一个较为简单的动作。
b.首先需要趴在地面上，同时双臂位于头部两侧，并且向前伸直。
c.使自己的腹部离开地面，并与地面呈垂直的状态。同时两脚分开大约与肩同宽的距离，并用脚尖等至地面。
2、马里琪抱身式
a."马里琪抱身式"同样是一个较为简单的动作。首先需要坐在地面上，双腿并在一起向前伸直。
b.之后其中一条腿弯曲，使大腿和小腿紧靠，并且位于身体的一侧。
c.身体向前倾，使身体尽量的靠近地面上的那条腿。同时，双臂向后抱，双手在后面相互拉住，要注意双臂要把弯曲的那条腿抱住。
3、全船式
a. "全船式"是一个较为简单的动作。进行练习时，首先需要坐在地上。
b.在坐好后，将两条腿紧靠在一起，并且向上抬起。此时腿要伸直，不能弯曲;双手要位于自己的脚跟处。
c.身体要挺直，不能弯曲，只让自己的臀部着地，同时身体要和双腿尽量的靠在一起。眼睛要注视前方。
4、束角式
a.进行"束角式"这个动作的练习，首先需要蹲在地上，蹲下后要踮起脚跟，用脚尖着地。
b.使大腿和小腿靠紧，两个膝盖向两侧分开，间距要尽量的远，两腿之间形成的家教要尽量的大一些。
c.身体挺直，目视前方。同时，两臂抬起，相互交叉，两手仅使中指指尖相互接触。
5、卧英雄开背式
a."卧英雄开背式"的练习，首先是需要在地面上趴好。
b.要注意在趴在地上之前，要将自己的双腿盘好。趴下后将自己的腹部抬起，是自己的两个膝盖着地。腿部和腹部之间的夹角大约为30°;。
c.要是自己的胸部和下颚接触地面。同时，双手紧握位于背后，并向正上方伸直。
6、卧英雄式
a."卧英雄式"这个动作，大体与上一个动作相同。
b.首先要将自己的双腿盘好，盘好后趴在地面上。趴下后将自己的腹部抬起，是自己的两个膝盖着地。腿部和腹部之间的夹角大约为30°。
c.要是自己的胸部和下颚接触地面。双臂位于头部两侧，向前伸直。
7、仰卧女神式
a.要进行"仰卧女神式"的练习，首先需要躺在地面上。
b.在地面躺好后，是自己的双体呈一字马的状态。之后双腿弯曲，使小腿竖直向上;同时，两条大腿妖略微的抬起。
c.两条手臂相互交叉，分别拉住另一侧脚的脚跟。坚持的时间要长一些。
对于如何"唤醒"自己的身体，这里有些要说的：大家不要只是呆在家里，多做运动，更重要的是，别忘了每天练瑜伽。同时也要小心控制饮食。
