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全民健身流行:了解一些户外健身常识

全民健身流行:了解一些户外健身常识

 全国人民,不分男女老少,全体人民增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使人民身体强健。旨在全面提高国民体质和健...
练腿动作:深蹲,腿举那个更高效?

练腿动作:深蹲,腿举那个更高效?

   “没有其他运动或任何的机器可以像标准的全蹲那般刺激肌肉并帮助成长。”——Mark Rippetoe   在期刊 Journal of Strength and Conditioning Research 的一篇...
跑步机上的减肥妙招及使用建议

跑步机上的减肥妙招及使用建议

 在当今社会,人们开始越来越重视自己的形象,减肥成了热门话题.。 人们有不同的减肥方式,选择跑步机减肥的人很多,但最终达到减肥目的的人并不多...
高效瘦身的饮食习惯:过午不食减肥

高效瘦身的饮食习惯:过午不食减肥

 减肥最痛苦的是饿到真的没有力气. 每次他们出去吃饭,我都说我正在减肥,不饿. 事实上,我真的很想吃,我自己也一直想偷食物.。 过午不食减肥法...
椭圆机主要锻炼哪个部位?如何锻炼?

椭圆机主要锻炼哪个部位?如何锻炼?

 椭圆机锻炼有很好的健身效果,所以也越来越受大家的欢迎。所以,椭圆机锻炼主要是针对用椭圆机锻炼身体的哪一部分,让我给大家介绍一下:不伤膝盖...
怎样健身让自己的肌肉线条更明显?

怎样健身让自己的肌肉线条更明显?

 健身第一个想要就是练"线条",人鱼线,腹肌线条,胸肌线条,手臂上的线条等等。健美的身材需要肌肉线条撑起,尤其男士锻炼,肌肉训练更为重...
划船器哪种好 磁控还是液压的好?

划船器哪种好 磁控还是液压的好?

 划船器是一种模拟划船运动的室内健身器材,可运动到全身肌肉的90 %左右,对腿部、腰部、上肢、胸部和背部肌肉有很好的强化作用。适合平时锻炼不多的...
杠铃推举:五个高效锻炼上臂动作

杠铃推举:五个高效锻炼上臂动作

 看到杠铃训练我们一般都第一时间想到体育节目里面的举重。大多数时候,在体育馆看到一个很好的身影. 每次举重时,都会照镜子看几分钟,然后他会在...
健身器材综合训练器的常规使用

健身器材综合训练器的常规使用

 有氧健身器材、力量健身器材、综合健身器材等配套健身器材均为健身房健身器材,其中综合训练器是具有多种单一功能的训练器材,又称“多功能训练器...
健身车使用—如何选择适合自己的骑速

健身车使用—如何选择适合自己的骑速

 在健身房,我们经常可以看到有不同的方法来控制骑健身车的速度.。 有些人习惯于骑得慢,这样就可以坚持骑很久.  有些人集中精力高速骑了一会儿,...
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