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肌肉锻炼
如何提高腹部肌肉训练的强度

如何提高腹部肌肉训练的强度

   腹肌训练一直是健身界的一个老话题. 毫无疑问,性感的腹肌真的很有吸引力,特别是对男士来说。   有些人可以用这些简单而基本的动作来锻...
大重量训练才能增肌,小负荷没效?

大重量训练才能增肌,小负荷没效?

  力量训练是增肌的最重要部分,力量训练必须包括重量、组数和次数的选择。事实上,这些都是健身人经常谈论的事情。   增肌,选择重量的基...
瘦人增肌训练计划七个秘诀

瘦人增肌训练计划七个秘诀

 通常大多数人去健身房锻炼是因为肥胖,但是也有很多人很瘦,无论他们怎么吃都不胖,所以如何解决这个问题?    三大常犯错误:   1.食量不...
怎样健身让自己的肌肉线条更明显?

怎样健身让自己的肌肉线条更明显?

 健身第一个想要就是练"线条",人鱼线,腹肌线条,胸肌线条,手臂上的线条等等。健美的身材需要肌肉线条撑起,尤其男士锻炼,肌肉训练更为重...
杠铃推举:五个高效锻炼上臂动作

杠铃推举:五个高效锻炼上臂动作

 看到杠铃训练我们一般都第一时间想到体育节目里面的举重。大多数时候,在体育馆看到一个很好的身影. 每次举重时,都会照镜子看几分钟,然后他会在...
健身后肌肉酸痛如何恢复?

健身后肌肉酸痛如何恢复?

   高强度锻炼后,第二天你有没有感到肌肉酸痛? 比如练完腿的,第二天上楼梯要扶着栏杆,去健身房锻炼肌肉酸痛几天是正常的?   肌肉延迟性酸...
为什么最好不要锻炼超过一个小时?

为什么最好不要锻炼超过一个小时?

 每次去健身房都会疯狂地锻炼至少2小时,觉得练习时间越长,效果越好,肌肉和体能都用尽。事实上,一个多小时的长期训练确实可以提高你的体能和耐力...
健身怎么呼吸,健身时几种呼吸方法

健身怎么呼吸,健身时几种呼吸方法

 经过一段时间的锻炼,你为什么没有达到预期的效果呢?健身房健身除了要注意饮食和运动强度。许多健美爱好者往往忽视了呼吸的重要性而运动,但正确...
健身做到这几点让效果更明显

健身做到这几点让效果更明显

 一般来说,男人去健身房是为了让自己变得更强壮,让你的肌肉更大,体形更美,魅力自然会变得更强。但是很多人会说,这一定很难!是的,这是困难的...
怎么样才算是高质量健身?练到肌肉酸痛?

怎么样才算是高质量健身?练到肌肉酸痛?

 开始在健身房锻炼,在接下来的日子里,你会感觉到很多肌肉疼痛,甚至是最基本的身体活动不伴随着不舒服的感觉。即使受过训练的人也能经历训练后的...
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