许多身材偏胖的女孩想摆脱多余的脂肪，但他们找不到合适的训练方法，尤其是产后妈妈。如果妈妈想尽快瘦掉身上的赘肉，时间空闲，可以去健身房，健身房有专业教练，和很多人一起练习，让自己更有可能坚持下去。
健身房里有很多健身器材，如跑步机、健身车、举重等。你能达到减肥的效果吗？
简单来说，健身器材分为两大类，如果运动全身肌肉、训练心肺功能的类别，包括跑步机、健身车及各种有氧舞蹈班，等等，都足以使运动减去脂肪，降低体重，但是需要注意的是，每次训练应该持续30分钟以上，能达到的效果，或只是流汗水，停下来喘口气，减肥的作用不大。
另外，在健身房只有选择以上的运动项目才有瘦身的效果，但也不要忽视其他如举重机、扩胸器等重量训练，这些运动主要并不在于减少体重或是燃烧脂肪，而是雕塑局部的肌肉线条，让身材曲线美妙，肌肉更有弹力。
如果你想成为一个漂亮的妈妈，别忘了减肥时要保持身材。为了瘦身，锻炼时间应该持续至少半个小时，每周至少3次。此外，运动的心率有一定的公式，必须达到标准才有瘦身的效果。
运动瘦身的心跳速率公式是：220-年龄=有效心跳速率，不过运动时的心跳速率，只要达到“有效心跳速率”的六七成，即算合格。
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