中年变胖对许多年龄段的男人和女人来说是件头痛的事。现在，科学家们研究给出这样的情况：随着人们年龄的增长，他们的棕色脂肪产热活动减少。这意味着棕色脂肪没有以前那么活跃了，燃烧白色脂肪的能力正在下降，导致肥胖。
肥胖是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，导致体内脂肪积聚过多，异常分布。简单地说，能源积累超过了能源消耗，过剩的能量转化为脂肪并储存在体内，导致肥胖。
肥胖者的血液容量增加，心脏输出量增加，主要血管的血容量每分钟增加，这是导致肥胖者容易并发高血压的重要原因。
肥胖的人往往多吃，他们往往胰岛素水平高于正常人，多食和胰岛素血症刺激交感神经功能，使血管收缩，从而增加血管的外周阻力，引起血压升高。
棕色脂肪
人们通常把脂肪视为肥胖的“罪魁祸首”。其实，脂肪分为不同种类，不能一概而论。
人体内存在棕色和白色两种脂肪。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量，是引起肥胖的罪魁祸首；棕色脂肪的任务是产生热量，负责分解白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，它可以加快人体新陈代谢，促进白色脂肪消耗。
棕色脂肪与白色脂肪相比，属于好脂肪，因为它属于发热组织，能够燃烧掉存在白色脂肪中的卡路里。棕色脂肪多在新生婴儿及冬眠动物体内发现。
关于棕色脂肪，之前很多人认为它仅在人类婴儿时期发挥作用。它们堆积在新生儿肩胛处，帮助维持体温。随着年龄增长，棕色脂肪会逐渐消失。最终，人体内只残存少量棕色脂肪细胞，分布于颈部
2014年，最新研究表明，棕色脂肪在成人时期也继续存在，并且女性的棕色脂肪多于男性。
90%的女姓，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，随着年龄的增长，你的身体基础代谢率减慢。对食物能量的需求减少，面对生活，美味的食物无法控制，吃多消耗不了就会发胖，身材走样衰老，甚至可能导致一些其他疾病。
因此，及早合理地锻炼，及早养成良好的饮食习惯，能有效地抑制体内脂肪。
高胰岛素血症引起肾脏对钠的回收增多，增加血液容量，也可使血压升高。
因为年纪增长上去了 ，人体的新陈代谢没有年轻的时候旺盛 。打个比方说 ，20岁的时候静止不动一天要消耗1200热量 ，但是到了40岁就只能消耗1000热量 ，而平时吃进去的一样多40岁的就要通过运动或者其他来方式消耗 。不然就会变成肥肉 。
人到中年少饮酒
啤酒肚几乎是每一个中年男人都无法回避的问题，男人要社交，喝酒是不可避免的，但啤酒肚也出现了。不能说不喝酒，但中年男人应该少喝酒。
专家建议，男士每天喝啤酒的上限约2.5罐，红酒或白酒每天上限约2杯。有句话说的好，请人喝酒吃饭，不如请人流汗。因此，需要交际应酬的男人，不妨开始尝试这种“流汗”的方式，如打高尔夫、打羽毛球、游泳等。
