身体肥胖会严重影响自己的形象，一旦过度肥胖易形成如心脏病，并且有很多人因为生活环境经常久坐，容易造成腹部脂肪堆积的情况，但局部减肥必须掌握的方法可以实现更好的效果，减肥运动是最安全和有效的，下面的理解看看如何跑步减腹部脂肪？去掉你腹部骄傲的肌肉。
1、迈开步伐变速跑对减掉腹部赘肉和提高新陈代谢是非常有效的，不要在跑步过程中一直保持均匀的速度，试着挑战一下跑步的极限，然后再慢慢开始减速，按照快慢交叉跑步法来减掉腹部的赘肉。
2、抬高膝盖有种方法可以运动到全身的肌肉，同时也能运动到核心肌肉，那就是1分钟变速抬腿跑，这种方法会将注意力转向腹部而不是腿部的肌肉，腿抬的越高越好。
3、延长训练时间，在我们开始减肥计划时不可以只针对性的训练，这与力量训练肌肉不一样，比如仰卧起坐并不能减腰围，减肥的最关键是燃烧脂肪，延长运动时间可以做到这一点，每分钟以10KM/小时的速度来跑，可燃烧45卡路里，在下次跑的时候，想到这个数字，会让你坚持下去的。
4、尝试这个腹部脂肪杀手锏如果跑步是减掉腹部赘肉的最好方法，那么将跑步机的速度设置为每小时1.5KM。将一个木箱或是任何可以保持稳定的盒子放在跑步机后两脚距离的位置，双脚踩下去，将双手撑在跑步履带上。准备好后，用双手慢慢在跑步机上走动，保持身体呈一条直线，坚持一分钟后，慢慢停下来，这种方法可以锻炼腹部，也能锻炼到手臂，只要每天坚持5分钟（高危动作）。
很多腹部脂肪多的人总是想知道跑步减腹部脂肪吗，事实上，跑步是一项全身的运动，可以很好的帮助我们减去腹部的脂肪，但是我们必须坚持锻炼有更好的效果，除了饮食不能暴饮暴食，平时可多吃蔬菜喝更多的水。
跑步减肚子的效果是不错的，不过如果想要跑步减肚子的效果更好，建议建议，每周跑步2-3次，参加其他运动项目2-3次。女性朋友可以选择卷腹、仰卧起坐瑜伽、燃烧脂肪的搏击操等；男性朋友可以选择增加肌肉的健美运动，平板支撑、健身房腹肌锻炼计划等。
对于减肚子赘肉最快方法是什么您现在应该清楚了吧，其实除了上述这些方法之外还有两种比较有效的减肚子赘肉方法，类似有氧运动，骑自行车，游泳，不过各类方法一定要长时间坚持才会有效。
