减肥最痛苦的是饿到真的没有力气. 每次他们出去吃饭，我都说我正在减肥，不饿. 事实上，我真的很想吃，我自己也一直想偷食物.。
过午不食减肥法是一种有效的科学方法，深受懒人欢迎. 但是坚持一个月减掉10斤不是问题.。
过午不食减肥法：
过午不食减肥法是指在14点以后停止进食，然后利用空腹前期使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。
早餐：(进食)饱食期
午餐：(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期：(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期
过午不食基本原则：
1、早餐加1～2份水果。
2、午餐吃饱一点，加1～2份蔬菜及1～2份水果。
3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。
若刚开始不习惯可以在下午4～5点间，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片苏打饼，之后再慢慢调整。
4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10～11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。
5、早餐～午餐/午餐～下午6点/下午6点～晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc，一次喝不要超过300cc 。
要通过中午不吃来减肥，首先我们需要确定你在下午2 : 00之前吃了什么. 如果早餐营养丰富、清淡，午餐热量也很少，一个月可以减掉4公斤左右的脂肪.。 如果你继续坚持这个方法，会有一个瓶颈期，但是坚持一段时间后还会减掉0.5公斤，第二个月会减去一公斤左右。 如果减肥过程中不控制胃和饮食，你的体重可能会停滞一段时间，但如果坚持下去，你还是会取得很好的减肥效果。 不过，如果坚持用这个方法，配合有氧运动，减肥效果会更好.。
过午不吃东西减肥的朋友在减肥期间可能面临两个问题. 首先，自制力差的女性在下午可能不会坚持不了太长时间不吃，如果在这段时间里吃喝，效果会大大降低.。 第二个问题是，早上和晚上最好配合锻炼，但很多女士锻炼可能坚持不下来。 总有两个字:坚持下去，只要你能坚持下去，你就会瘦成一道闪电.。
采用过午不食减肥如果实在受不了，你可以适当地吃一些水果，比如黄瓜，这是一个不错的选择. 而且，你每天可以锻炼一个小时，一个月后你会发现效果。
我们平时的生活方式可以很大程度帮助我们改变自己，比如之前说的《不知觉时间的锻炼瘦下来》，也是另外一种改变生活方式来健身塑形的。
