许多人没能减肥。他们通常工作太忙，没有时间锻炼。在这种情况下，我们怎样才能有效地减轻我们的减肥计划呢？有一种非常有效的减肥方法，不必刻意去减肥。NEAT减肥。
一、如何增加机体活动产热来帮我们瘦下来
NEAT（非运动性产热）解析图
二、这样非刻意的运动，减脂效果怎么样？
美国明尼苏达州梅奥中心的内分泌专家莱温，研究统计，NEAT减肥方法如果使用得当，每周会帮助我们减去大约0.5～0.8公斤的脂肪。
莱温曾经做过一个实验，研研究人员发现二十名志愿者，其中十人更胖，十人更瘦。研究人员为20名男子穿上了一套测量服装，以测量他们的日常姿势和能量消耗。研究人员随后知道志愿者更积极，休息更多。记录他们每天的姿势变化和能量消耗。测量每半秒钟记录一次，持续10天。
最终结果是，胖的人每天比瘦的人多坐两个小时，其他的日常活动比瘦的少。瘦人更可能站立或行走多2.5小时。瘦的人一天多消耗350卡路里，这个差距是一般女子跑步一小时的消耗。这种差异导致在352±65千卡的热量差。知道你每天慢跑40分钟，但仅此而已。从理论上讲，一天可以消耗350卡路里，一年内可以减掉16公斤以上的纯脂肪！
造成这个热量消耗的差异，也仅仅是改变了站和坐两个影响因素而已。
由此可见，生活中增加NEAT的消耗，对于减肥的人来说，是很有效的一种方式。减肥的效果虽然需要长时间才能显露出来，但是更重要的是，因为体重的降速慢，反弹的几率会更小。
同时增加NEAT也不会对身体造成伤害。如果你是一个体重基数较大的女性，在效果上往往会更加的明显。
NEAT减肥不需要花多少意志力，只要你有意识的自由活动，少偷懒，其实可以把NEAT融入生活，把它变成一个可持续的良好的生活习惯。
三、那该怎么做？NEAT减肥马上用起来
比如：打扫、洗漱、步行出门、排队等车，上下楼梯，养花养草，抱猫遛狗，打个喷嚏，伸个懒腰这都算。很多人可能觉得这部分能量消耗很小，其实不然。积少成多，这部分日常活动的能量消耗其实很可观。
在我们日常中的事情，可以马上用起来：
1、养几盆花或植物（需要你经常浇水和打理它们）
2、每隔半小时到一小时起身活动5分钟（可以用闹钟提醒自己）
3、和同事不在网上聊天，而是和他面对面交流
4、不用遥控器（这样你就不会整个晚上窝在沙发里不动弹了）
5、六层楼以下不坐电梯；不乘坐自动扶梯，走楼梯
6、减少开车时间（把车停在离公司和目的地较远的地方）
7、坐公交提前下车或走几路再坐车
8、不要叫外卖，而是走路去吃饭
9、冰箱摆放在远离厨房操作台的地方
10、多做家务
11、养一条狗（据统计，平日不喜欢散步的人，养狗后每天多走一个半小时）
12、多喝水
这些方法只是我们如何根据自己的情况选择，我们还需要探索我们自己的生活习惯可以融入在其中以增加消耗，这样你会在不知觉里瘦下来，同时让生活过得更加充实。
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