男士一般会更加着迷拥有胸大肌，在健身房锻炼也是一样，首先考虑锻炼也是这部分的肌肉，当然这里肯定会有很多朋友只是试着去锻炼，但是有时没见到效果也就这样了、因为当自己的真正开始着手锻炼的时候，发现锻炼胸大肌没那么容易，在经过几次的锻炼后就会很容易放弃。每周男士胸肌锻炼，这样练才能出效果!
不知道你有没有想过，真的可以锻炼强健的肌肉，他们不是靠三两天的训练，但久而久之，你就应该相信我能做到，自己也能锻炼，他们想有个迷人的肌腱，还有迷人的胸大肌。
说到胸大的那个，我们真的要说每个人都熟悉的，像出色的男模特的美照都是拥有性感的胸肌。比如你一定在屏幕上看到了，他不是别人，是巨石强森。对他说：你不要奇怪，是运动员，他拥有迷人的人的肉体，尤其是他的巨大的胸大肌，让许多健美，羡慕，但是你不用担心，你不需要这类完美的胸大肌，我们锻炼要整体协调健美的胸肌就可以，而这些对于我们平常人来说是不难做到的
下一步是给你最简单的锻炼方法，你可以在任何地方做俯卧撑。
你可能会受到更多的限制和俯卧撑锻炼方法的认识，很多人可能不知道或不理解俯卧撑简单而神奇的作用，它可以带给你的不仅仅是一个简单的上肢力量训练的作用，当然，不同的位置俯卧撑锻炼不同的肌肉部分，今天我们不得不说锻炼胸部肌肉的效果。
想随时锻炼胸肌，俯卧撑训练是更为简单容易而且效果较好的动作，因为俯卧撑主要是自重训练，不需要太多的地方，我们可以更加自由开展训练，因为动作比较简单容易学习，也是大家更喜欢的一个。但要锻炼出效果就要主要锻炼的方法和方式。
俯卧撑锻炼胸肌之方法一：普通俯卧撑，锻炼胸部的整体肌肉群，收肌塑形。
俯卧撑锻炼胸肌之方法二：宽肩距俯卧撑，锻炼胸部的上半部分的肌肉，针对三角肌后束和胸大肌的训练。
俯卧撑锻炼胸肌之方法三：窄间距俯卧撑
锻炼胸大肌的内侧和肱三头肌，对于胸肌中线的的塑形能够起到良好的作用，也锻炼小臂肌肉。
俯卧撑锻炼胸肌之方法四：跳跃式俯卧撑
主锻炼肌肉的应对冲击力和应激力，使胸肌的肌群更加紧致协调，增强胸肌美感和紧致感。
俯卧撑锻炼胸肌之方法五：鳄鱼俯卧撑，增加运动的强度和难度，锻炼胸肌协调性。
事实上，胸大肌的训练是比较困难的，特别是要锻炼到巨石强森那种程度，相当长一段时间的锻炼，饮食搭配，但是仅仅锻炼更加健美的身材（我们就只要练出穿衣好看的胸肌），更加结实的胸大肌不会太难，相信制定合理的健身计划，很快就能达到想要的效果。
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