动感单车健身锻炼现在很受女性朋友的喜爱。因为这类运动可以让身体在极消耗身体脂肪的有氧心率状态下。那么我们来看看这项运动有什么好处吧！
骑动感单车能减肚子吗
骑自行车可以瘦肚子。减肥的原则是通过连续运动（45分钟以上），消耗体内的糖分，燃烧多余脂肪，达到减肥的目的。
当我们知道这个结果论是可以减肚子，但是结果是这样但是执行和操作上未必能达到你想象的效果，所以开始骑动感单车之前，了解下这些技巧（动感单车使用方法 掌握这些骑行技巧）能更加快地瘦下去。
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1.注意重心在腰腹
如果你的肚子有很多脂肪，那么当你骑着动感单车时，要注意腰部的收紧（你需要集中小腹和腰部的一些动作）。这将有助于你减去肚子骄傲的肉。
2.注意收紧核心
骑自行车不仅可以增强你的下肢力量，还可以通过正确的姿势来减少肚子。正确的姿势是：背部挺直，不驼背，收腹，这种姿势符合人体工学，能避免疲劳和运动损伤，还能最大限度地应用于腿部肌肉。注意收紧的核心，不要把重心放在胳膊上，这样你可以骑着动感单车会有瘦的肚子。
3.每周至少3节课
动感单车减肥必须达到适合锻炼量才能够减肥。
国内动感单车训练以45分钟一节来算。每周骑三次动感单车可以增强心肺功能，并结合适当的饮食就可以瘦身。
每次骑动感单车节奏：
1、第一步：分为三组进行，10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息
2、第二步：分为两组进行，15分钟骑行→休息→15分钟骑行→休息
3、第三步：分为两组进行，逐渐增加每组的时间，即骑行时间从15分开始，逐步增加到20分钟、25分钟、30分钟
4、第四步：一次完成45分钟骑行，当完全适应后，可以用增加阻力和踏频的方法来增加难度
4.饮食增加蛋白质
蛋白质摄入减肥尤为重要，无论是什么健身运动，每天高附加大量的蛋白质具有许多优点：它可以加速肌肉恢复运动后，减少肌肉萎缩，促进肌肉的生长，还可以使我们更耐饿，有蛋白质很难转化为脂肪。这就是为什么你需要大量的蛋白质的原因。
5.白米白面适量吃
白色白面的碳水化合物能帮助身体快速补充能量，骑动感单车应适度进食。不能吃过多。骑动感单车减肥期要注意营养全面补充，不要吃白米、白面、白馒头，拒绝所有零食才能更好地减少小肚子。
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