很多人问我为什么每天都有去运动锻炼，但是我好像没什么效果，跟以前似乎没有什么变化。他们中的一些人特别喜欢想象：也许我是天生肥胖顽固，我只能是这样一直下去了，就像想参加动感单车训练班，然后不断问动感单车可以瘦肚子吗？但是不实际去锻炼！这是抱怨者的借口，因为坚持运动健身和方法得当，没有理由控制不了自身体重和身材。关键是自律和真正做好了这些。下面三种原因是基本上大多数运动健身没成功的人都会遇到的。
要想改变，你必须重新认识这三个问题，并且改正它。
1、你吃多了...
有这样的一个现象，就是你在跑步机上努力跑步一个多钟，但是在之后你身体饥饿感促使你产生稍微补充一点能量的心理。而且运动后食欲变得更旺盛。或许你在不知不觉中吃进了更多的食物。
另外，如果你的饮食不是很健康，比如甜食和油腻的食物，甚至有运动，总的热量仍然是过剩的，也不是减肥。
举个栗子：有这样的一个小哥哥：每天辛苦的运动，体重一直稳定的保持在90kg。后来九检查了他的日常饮食，发现他经常吃油条、油饼，老干妈等高油食品。
当他找到了原因以后，又愉快地瘦了20斤。（关于吃：健身如何吃，增肌减脂如何补充蛋白质？）
管住嘴，真的hen重要啊！
2、你动得更少了
尽管进行了锻炼，你可能会因为身体疲劳/内部自我安慰而躺在床上更长时间，走路的时间减少。
本来能走路的，你改成坐车
本来爬楼梯的，你改成坐电梯
结果，你的身体活动一整天都在减少。然后你必须保持更多的运动量，这样大量的运动会比较疲惫，造成你会逐渐厌倦运动。
3、你坚持得不够久
因为高估了消耗的运动，热，许多人希望看到体重在两天或三天瘦显著下降。-没有可能！！！！。
在运动开始时，身体增加血液流动以提供更多的氧气。所以，即使你保证不要吃得太多，你需要在几周内看到效果。
从理论上讲，我们一天能造成500卡热量差，一周可以减少一磅脂肪。但事实上，减肥并不是那么准确，因为它不仅是脂肪，而且还受到水和肠道废物的影响。此外，当我们增加运动量并减少进食量时，身体的基础代谢率也会下降，导致比预期体重降低速度慢。
如果你想减肥，起码需要坚持一个月，你会看到明显的效果。也增加你想继续健身运动的信心。坚持下来你会发现许多惊喜，在锻炼中发现健身之美并且执行下去。
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