全国人民，不分男女老少，全体人民增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使人民身体强健。旨在全面提高国民体质和健康水平，以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法，比如坚持关注健身与跑步。
现在我们也在各种小区里面看到完善的户外健身器材设施，为大家提供更好的健身环境。但是，大家对健身路径这种新型户外健身路径了解不多，缺乏科学使用健身路径器材锻炼身体的知识。与大家一起分享
1.锻炼者自身的安全意识
每一位锻炼者进行健身锻炼时，要有安全意识，主要表现在以下几个方面：
(1)疾病患者或 自感身体不适者不要参加锻炼;
(2)儿童应在成人的保护下使用器材;
(3)锻炼者应根据年龄、体质状况选择器材;
(4)非使用者 不要接近器材，特别是动态性的器材;
(5)严格按照器材的使用说明进行锻炼;
(6)锻炼者发现器材有松动或异常现象，不再使用器材并及时 告诉管理人员。
2.男女不同的训练项目和强度
由于生理上的差异，男性和女性在运动项目的选择、运动项目、运动强度和运动时间上应该有所不同.。 有些运动不一定适合女性。 同一运动项目的运动强度女性低于男性，运动时间女性短于男性.。年轻女性更注重身体健美，应该坚持做各种有氧运动，如压腿训练器、伸腰训练器、旋转训练器、肋骨、仰卧起坐床、平衡木、步行机等. 在健身路径上.。年纪大的妇女，应在保证安全的条件下，从事低强度的有氧运动，并注意加强腿部力量的练习，如跑步、 跳舞，用健身车、太空漫步机、压腿训练器、伸腰训练器、转体训练器进行锻炼等。
3.因龄而异，正确选择锻炼器材
人的年龄不同，其体质状况有差异，进行健身锻炼时，要选择适合自己身体状况的运动器材。
4.体质不同，科学的掌握运动量
适量的锻炼是健身运动取得满意效果的关键。运动适度，感觉舒适，效果好，易于坚持；缺乏锻炼，锻炼效果不明显；过度运动会导致过度疲劳、内分泌失调、免疫能力下降，容易发生运动损伤.。 为了达到预期的效果，锻炼者需要制定一个适合自己具体情况的科学的锻炼计划. 适量的锻炼是健身运动取得满意效果的关键。
运动量由运动强度，运动持续时间和运动频率决定。
运动强度是反映机体耗氧能力的程度，一般用心率作为监测指标。通常计算方法是：
(220-年龄)所得数字的60%至85%得到的结果作 为中等运动强度的恒量标准。
运动持续时间因人而异，一般每次锻炼30分钟—60分钟左右为宜。在运动前后，锻炼者可用几分钟做准备活动和放松整理活动。
运动频率一般以每周3—4次或每天一次为宜。如运动量较小，则应增加每周训练次数，以保证训练效果。运动时间表的科学表现是每分钟脉搏数恢复到训练前的时间长度。如能在5—10分钟内恢复，则属正常;如超过15分钟还未恢复，运动量就过大，应及时调整。
