我经常听到人们说我已经锻炼一个多月了。我去健身房半个月了。所以我想问你，你确定系统训练，而不是随意玩一下的？有规律的饮食？一个好的作息时间表？更重要的是，你体内累积的不只是一个或两个月的脂肪。你真的希望这个月锻炼能抵消你一年或更长时间积累的脂肪量吗？---》》激励的：世界十大肌肉男星
列出失败者的9个健身阶段
告诉你为什么健身没效果
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第一阶段
看到一张网上肌肉男达人，这是我目标！
我一定要练成这样！
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然后幻想着找一个这样的女票or男票
或是可以去撩妹撩帅哥
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第二阶段
满是信心计划在健身馆里大干一场。
各种酒局和饭局都推掉了。
开始一点盲目的练习，各种器材都触摸
然后时时看看是否有肌肉
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第三阶段
去了两个周，结果身体没什么变化
发现健身并没想象中这么容易
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第四阶段
羡慕并嫉妒他们
为什么他们的肌肉练的这么好
我练了一个月了，什么时候才能像他那样
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第五阶段
准备打退堂鼓
看来我不适合健身
来了一个月并没壮多少(瘦多少)
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第六阶段
对健身的热情开始消退。
朋友说，在晚上有晚会，来喝酒！
你想了想，说：好的
反正健身没有什么变化
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第七阶段
忘记健身这码事
开始恢复健身前的生活
该吃吃，该喝喝
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第八阶段
难以置信
卧槽，我tm怎么这么肥了！
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第九阶段
彻底放弃
算了，看来健身并没有什么用
以后再说吧。。
▽
这是你健身锻炼的全过程吗？如果是这样，我想告诉你，这样注定只是浪费时间。正常的健身每月0.23公斤的肌肉增加，所以，你想从瘦子（胖子）变成肌肉男，至少一年以上，在这个运动系统中，有规律的饮食。你知道，健身是一项年度计划的事情！
他们花了三到十年的时间。
甚至更长的时间
如果你不坚持一年
你觉得能达到吗？三个月能成为肌肉男么？
▽
不要说健身效果不好，只是说你不够坚持。
健身，不坚持超过三个月，
你的脂肪长年堆积下来，不要指望很快让失去它。
健身没有什么诀窍，对吗？
就是累成狗一样的坚持下去
时间会给你想要的效果。
▽
三个月能成为肌肉男么
坚持下去，才能所向披靡的！
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