平时跑完步能坚持撸铁半个钟就已经认为很好了。但看到健身大神的锻炼后才知道自己是多么弱。不明白为什么这么说，看看下面就知道了！
看完Frank Medrano的肌肉，你相信他是纯素食者吗？他说：“我不吃任何肉类，我的饮食总是低脂肪、富含超级食品，唯一要做的是限制钠的摄入和吃更多蔬菜。”Frank现在是世界上最有名的徒手健身者，体脂率都是维持在6%，他平时训练都是靠身体自重来锻炼的。
下面我们就来感受下Frank和好基友们的逆天俯卧撑！
1、后背击掌俯卧撑
2、单腿砖石俯卧撑
3、弓箭手俯卧撑
4、打字机俯卧撑
5、打字机倒立撑
6、铁三角俯卧撑
7、下斜俯卧撑
8、地板三头肌伸展
9、飞梭俯卧撑
10、伪俄式俯卧撑
11、交叉手三头肌伸展
12、单臂三头肌伸展
13、虎扑倒立撑
14、抱膝俯卧撑
15、辅助单臂俯卧撑
16、伙伴辅助单臂俯卧撑
17、单臂单腿俯卧撑
18、拍肩俯卧撑
19、倒立撑
20、抓凳俯卧撑
21、转体360度俯卧撑
22、滚轮俯卧撑
23、滚轮夹胸
24、负重俯卧撑
25、金字塔俯卧撑
多个动作看着我开始冒冷汗，大神健身做俯卧撑是如此牛逼，当然也是花了多于一般普通人的花的精力在健身锻炼上，难怪体脂只有6%！（我先去哭一会）想了解关于更多训练教程，那一定要关注我们的微信公众号。
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