去健身房锻炼应该都很熟悉这类器械，只是我们不知道其名称，但又知道主要是使用力量训练的器材。大飞鸟，下面我们就详细介绍下：大飞鸟是健身房专业器材又名“龙门架”、“拉力训练器”，与其他健身器材不同，施加在肌肉上的张力恒定，不会因手臂的变化而改变，选择不同的位置，可以锻炼到腿部、手臂、背部、胸部和腹部肌肉。
大飞鸟经典训练动作
低位绳索大飞鸟夹胸
低位绳索大飞鸟夹胸：
主要锻炼：胸大肌上侧，肩部。
1.站在起始位置，将滑轮放在较低的位置，选择合适的难度，每个手拿一个手柄。然后，保持绳子处于张力状态。
2.你的掌心应该向前，手部在腰的高度以下，手臂挺直。这是你的起始姿势。
3.手臂应该稍微弯曲，将双手向上拉至人体中线的位置。你的双手应该挨在一起，在你的胸部正前方，掌心朝上。停留片刻，然后让手臂回到初始位置。
注意事项：
1.呼吸方法：夹胸过程吸气，动作还原过程呼气。
2.不要贪图重量，用轻一点的重量去进行动作！
我们在训练过程中，要合理使用大飞鸟，各个动作都要尽量标准化一些，只有这样才能让你的肌肉得到充分锻炼，能使你的胸肌和腹部肌肉有明显的线条，尤其男士训练更完美的体型一定要合理使用这类器械，相对选择用哑铃这些器械训练的朋友能有更好的效果。
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