现在喜欢跑步与健身的人越来越多，每天坚持晨跑已经成了很多运动者生活中不可缺少的一部分，但是，现在随着天气逐渐转冷，在跑步或者健身前一定要做一些防护措施和热身训练
直接就开始跑步或者大重量健身训练，其实，这样是非常不科学的，很容易导致肌肉拉伤，尤其是在冬天天气寒冷人体血管，肌肉都在收缩僵硬状态，如果，在运动前你不做一些热身运动“激活”身体各个部位的肌肉，很容易导致肌肉拉伤
今天，为大家推荐一组非常有效的热身动作，可以让身体快速进入运动状态
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