城市白领，农民代码，IT农民工的工作者，可以不需要加班是快乐的事情，下班只是奔向地铁，没有时间去健身房，但我们可以折中说，可以在家里的健身计划是非常必要的。
为了在平凡的生活和工作中要有美丽的体态美的身体来介绍一些家用健身器材，让你拥有一个健康完美的身材。
●跑步机：有效减肥神器
跑步是大家普遍接受和熟悉的有氧运动，一当我们讨论健身第一时间想到的是去跑步。在跑步机上，走路或跑步，相对陆地上行走或跑步这一点使健身者感到轻松。实验表明，在跑步机上跑步比在陆地上跑更有效，可以用来锻炼肌肉和减脂。
跑步机在健身者运动时能显示出跑步时的速度、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使健身者能够随时根据自身的身体状况调节训练强度。
适用家庭：“胖美眉”家族。
参考价格：2000元～8000元左右，或1万元以上。
跑步机推荐
●划船器：协调性健身训练
划船这种训练对我们平时不经常锻炼的肌肉来说是一种很好的锻炼，可以使我们的肌肉更加平衡。现在划船机可以让我们在家里划船了。“划船”时身体的每一个屈伸动作和划桨的手臂动作，使人体大约90％的伸长肌都参与了运动，这对平时极少参与运动的伸长肌来说十分有益。划船运动对脊柱关节和背部肌肉有明显锻炼到。练“划船”时，要注意动作的连续性，每次拉伸动作后都不要停下来。在这个过程中，运动必须到位。少量运动不能充分伸展或收缩肌肉，使训练更有效。
适用家庭：中老年人居多的家庭、电脑族。
参考价格：3000元～8000元或更高。
划船器推荐：
●椭圆机：保护关节不受伤
在健身训练的复杂而笨重的健身房设备常常会使人们担心训练过程中关节的损伤。现在你可以放心的是，椭圆机对人体的影响小，且不伤关节。可以行走、慢跑、固定式自行车在一台机器上的，它本身的设计：活动踏板安装使椭圆机的健身运动恰好与人体的自然步幅相吻合，运动通过手脚的协调，达到健身目的。
适用家庭：上有老下有小的家庭。
参考价格：3800～1万元以上。
椭圆机推荐：
●健身车：比骑单车更有效
健身车有很多优点，我们可以自定义骑行的速度和骑行时间，在健身车的面板里有同步着我们运动的速度，时间，心率这些数据。用它锻炼身体，不仅能有效地改善心肺功能，而且有助于减轻体重，增强腿部肌肉力量，全面改善身体素质。同时除了各种数据，如训练心率，显示屏幕前呼吸频率、时间、速度、能量消耗，还可以计算教练的训练时间、速度及消耗能量，让你不必担心减肥失败由于缺乏锻炼，也不必担心过度运动引起的不适。有些配备了彩色屏幕，显示不同的风景，让你觉得你在户外骑车的体验感。
适用家庭：体质普遍偏弱的家庭，行动不便者和康复病人。
参考价格：2000元～1万元。
动感单车推荐：
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