瑜伽球对于腹肌锻炼有好处，想要平坦的腹部肌肉，可以进行尝试以下几个锻炼动作。
1、左右转动瑜伽球
左右转动瑜伽球首先需要让我们的双脚张开，双脚间的间距大概与肩膀同宽，然后用双手举起瑜伽球，身体躺在一个瑜伽球上，保证背部和瑜伽球贴合，然后双手握住瑜伽球进行左右转动，如果不能稳定的话，可以借助人力握住背部的瑜伽球。
2、单腿瑜伽球下蹲
单腿瑜伽球下蹲首先需要我们站立在离墙一步的间距，让瑜伽球靠住我们的背部和墙壁，然后双手握在胸前，一只脚向上抬起，腿部悬空，然后向下做下蹲动作，在此过程中，需要保持我们的臀部平稳，然后用支撑着身体的那条腿进行下蹲。
3、平衡向后弓步
首先需要将瑜伽球放置在我们的身体后侧，保持平衡，然后用我们的右脚尖放置在瑜伽球的上方，挺胸收腹，双手叉腰，然后让我们的左边膝盖缓慢下落，呈现出弓步的姿势，右腿向后滚动瑜伽球，感受到我们的腿部力量拉伸，在此过程中需要保持我们的核心肌群收紧。
锻炼瑜伽球，需要注意这几点
1、穿透气的衣服
锻炼瑜伽球的时候，如果我们穿得不透气或者紧绷的话就可能会让我们的健身动作变得十分地拘束，整个人都很不舒服，血液也不会很流畅，所以要选择合适的衣服才能够更好地进行健身。
2、瑜伽球的锻炼需要瑜伽垫
进行瑜伽球锻炼的时候，如果不用瑜伽垫的话，很可能会导致瑜伽球滑动，让我们的身体受伤，瑜伽垫可以很好地阻止瑜伽球乱动，这样可以保证我们的锻炼安全，所以瑜伽垫是很有必要的。
3、合理选择瑜伽球
选择瑜伽球的时候要根据自己的身体状况来选择瑜伽球，选择的时候并不是越大越好，要根据我们的身高来选择合适自己的瑜伽球，这样才能够更好地帮助我们进行健身动作。
结语：对于健身小白而言，瑜伽球的锻炼是比较简单的，做好动作可以让我们的腹部肌肉更加地紧致，同时需要我们坚持不懈，这样才能够看到比较好的成效，对于健身小白而言，瑜伽球是不错的器械。
