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正确的跑步姿势,改善你的跑步姿势

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 跑步,是每个人都会的技能,只要抬起你的脚,跨出,搭配著手的摆动,轻轻鬆鬆就能开始这项运动。但很多人在跑了一段时间后,渐渐出现问题,伤痛跟...
体能训练—跑步计划

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 体能训练的方式有很多种,举凡游泳、爬山、跑步、骑自行车,或甚至球类运动等等,都可以锻鍊到基础的体能。而一般人多会选择跑步,因為这是最简单...
夏季游泳减肥全攻略 泳后饮食要节制

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 一、游泳真的有助于减肥吗?关键词一:水的密度和传热性水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的能量也比其它运动要多,实验表明,在12度的水中停...
夏季游泳减肥方案 有氧燃脂瘦得更快

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 一、游泳减肥原理游泳是一项全身运动,无论是划动的四肢,还是随着划动而转动起来的关节,关节转动而拉伸收缩的肌肉,甚至是为了呼吸而活动的颈部...
女性游泳减肥的正确方法和3点禁忌

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 夏天,许多爱水的女性都会穿上泳衣投入水中,夏天有不少女性选择游泳减肥。为什么游泳能减肥:游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的...
究竟是在晚上锻炼好还是白天锻炼好

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 早起的鸟儿真的有虫吃吗?至少,在健身上面不是这样。实际上,在研究中发现,无论是在晚上还是在早上锻炼都有各自的好处。那你应该在早上锻炼还是晚...
减肥的最好方法 慢跑运动的7大功效

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 1、锻炼呼吸功能,是做其他运动的坚实基础。2、加强心脏功能,对心血管大有好处,可以调动全身60%~70%的肌肉运动。3、改善静脉血液流通。4、燃脂,控...
如何快速冲刺

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 喜爱短跑令人振奋的冲刺,但还不太擅长这个?想要变得比以往任何时候更快吗?请尝试这些短期和长期的小提示,能够提高你的冲刺速度!部分 1: 提高你的技...
如何不感到疲惫地跑步

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 我们都知道,跑步是一项每个人都具备的重要技能。它是很好的减肥方式,并且能帮助你保持心脏健康。这在紧急情况下也是十分有用的:你永远不知道什...
如何练习倒立

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 做倒立不仅有趣,也是一种锻炼的好方式,还可用来吸引别人。如果你坚持一段时间,每天做一次并努力改善你的平衡,同时增强核心肌肉群以及上肢力量...


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