椭圆机在国内是一个年轻的运动器材。其设计的出发点是模拟人行走时的运动轨迹，以椭圆机运动与步行相比，不管是运动轨迹、关节角度或关节力矩，两者的表现皆不相同。由于椭圆机运动为闭锁式动力炼，加上踏板限制运动轨迹，为了有效控制质量中心之移动量，将下肢关节维持在弯曲的姿势是必要的，这样的改变会直接影响到关节力矩的表现。
椭圆机运动是藉由摆荡脚来做推进的动作，而步长增加会增加踝关节跖曲角度，转速增加会使髋关节与膝关节维持在更弯曲的姿势，至于阻力的增加则对角度并没有影响，但此三者的改变皆会影响关节力矩的表现。虽然椭圆机运动的设计目的是为了模拟步行，但两者运动学与力动学的表现大不相同，而不同运动参数对关节有不同的影响，因此使用上必须考量使用者关节及软组织的功能，以避免不必要的运动伤害，配合曲柄，在使用中其实是会相当的舒适。
椭圆机减肥模式选择？
在健身房用过这个，就是机器里自带的程序。比如程序p1，程序设定运动时间30min，阻力从1开始增加，几分钟之后阻力自动增加到2，然后3、4、5、一直增到11或者12，具体记不住了，保持这个阻力一段时间，再一点点往下降。虽然阻力是程序设定好的，但是在运动过程中，也是可以调节的。按右边一排2、4、6…按键就可以。买过椭圆机的产品说明上找了一幅图，说是“地形模拟系统”。
来自知乎作者：夏夕空的回答
在椭圆机减肥各种模式中，可根据个人体质选择不同的锻炼模式。因为很多健身器材厂家制作的椭圆机设计的各个等级的模式是不一样的。建议在开始从低频率的训练程度，选择适合自身身体训练强度的模式。
那么椭圆机的减脂效果怎么样？
张弛有致的有氧运动
在椭圆机有氧训练中我们掌握好我们的训练节奏，相信你一定能有很好的训练效果。因为在高强度的间隔训练中停下加入恢复小会，然后继续半小时的有氧训练，这样的有强弱的运动能更多消耗我们体能的脂肪。在美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳?杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这样高强度水平。”参考：高强度训练，间歇做更好
●在椭圆机上平稳运动30分钟所耗热量：1222焦
●带有强弱节奏的运动30分钟所耗热量：2444焦
椭圆机减肥案例
网友：
曾经因为腰突我开始锻炼，后来慢慢的爱上了运动，我的主要运动方法就是用椭圆机，另外再配合一些有氧运动，其实我觉得小体重减肥并不难，难的是保持，我用了几个月的时间找保持的方法，最后发现不坚持有氧就必定会反弹！
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