众强（微信号：getfitness）
要相信，现在开始，十年后的你同样可以优秀得让所有人瞩目。
01
一个人堕落的开始，是放弃对身材的要求
本人以为10年以后，大学同学聚会大家比较最多的，该是事业和孩子，没想到刚
见面，相视 一笑间，却互相指了指凸起的肚子：“又胖了啊！”
曾经的校草，变成了一个大腹便便的中年男人，脸部发胖、身材发福，10年前在
运动场上挥洒汗水锻炼出来的一身肌肉，10年后被生活折腾得只剩下一身肥肉。
曾经清秀苗条的姑娘，也越来越有向臃肿大妈的方向发展的趋势。
大家都说：
“哪有时间运动啊，工作都忙死了！”
“下班一回到家就想葛优躺，肚子就慢慢变成西瓜了。”
“毕竟中年人了，没有像年轻时一样的精力了。”
……
一边找着说辞，一边烟酒不离手，美其名曰：该放松时就要放松，何必要把自己逼
得那么紧。
一天24小时，吃饭、睡觉、工作、娱乐、玩手机，就是抽不出一点时间来留给运动。
席间，反倒是曾经沉默寡言的一个男生，现在却是一身优雅气质，身材保持得很好，
精神饱满，一看就有运动过的痕迹。
虽然依旧不太爱说话，但谁也无法忽视他的存在。
有同学说，他5年前就开始创业，忙得每天只睡5个小时还能坚持运动，又能把公司做
大做强，真是了不起。
经历越多，越会发现一个事实：那些优秀的人，无一不是又忙又美，又忙又帅。
当你以为自己被生活折磨得无法给身材一点时间了，可比你厉害的人，仍然能好好兼顾
工作、生活和运动。
你怎样对待身材，就如你怎样对待生活。
越没有时间管理身材，生活工作越是会一塌糊涂；生活越是糟糕，也越是没有心情去运
动健身，就像陷入一个死循环。
一个人堕落的开始，就是放弃对身材的要求。
02
越来越年轻的背后，是对运动的坚持
5月末，51岁的萧蔷因身材上了热搜。
照片中的她，修长的双腿和手臂，是很多二十多岁的女孩子都很难拥有的。平坦的肚子、干
净的皮肤，就如一个妙龄少女。
很多人觉得，那是明星，和普通人不一样，明星总有很多控制身材的方法。可再好的方法，
都需要平时一点一滴的坚持。
好身材不是说有就有的。旁人看不见的背后，是萧蔷每周都要坚持健身、瑜伽，至今还能轻
松来个“一字马”。
还有48岁的闫妮，之前上综艺节目《快乐大本营》，一身好身材让多少人惊叹，精神状态
也好得让人羡慕。
但在几年前，她的状态却是这样的：
脸蛋身材发福，哪怕有造型和衣服的加持，看上去也和普通人的四十多岁没有什么差别。
人到了一定年龄，总是格外怕老，而抵抗老去的最好方法，不就是运动吗？
之前，广州94岁的“肌肉爷爷”走红。
他是一名普通老人，70岁开始接触健身，从此一发不可收拾。几乎每天都会去健身房锻炼1
小时，一练就是二十多年。
年逾九旬，却精神矍铄、身形健美，浑身都是肌肉。因此才被周围的人亲切地称他为“肌肉
爷爷”。
记者采访时，他说：“动则慢衰，动则慢退。”
岁月不饶人，我们每个人都在和时间、肥肉做着抗争。
有些人抗着抗着就泄气了，有些人坚持到底，终究为自己争取到了更好的精神状态、更健硕
的身体，延缓了衰老的速度。
国家著名演员周润发也是运动的爱好者，每次被粉丝碰到，都劝他们要多多运动，他还经常
带着明星团跑步，爬山。
他曾说：“早些运动，那么80岁时就可以拥有40岁的身体。
有些人越来越年轻，长相年轻、身材年轻、精神也年轻。但这背后，一定少不了对运动日复一
日的坚持。
羡慕没有用，自己能做到才是真本事。
03
出众，从坚持运动开始
村上春树写过一本书叫做《当我谈跑步时我谈些什么》。
他说自己写小说的很多灵感和想法都是从跑步中获得的。在跑步中不断超越自己的过程，也让
他在写作中不断超越自我。
因为运动不仅能塑造身材，更能塑造精神和灵魂。
流下的每一滴汗水都彰显了成长的印迹，身上的每一块肌肉都是优秀的证明。
村上说，“运动能够带给人全新的价值感和目标感，比起稀里糊涂地活，运动会使人更加目标明确、
生机勃勃地活着。”
你有没有发现，越是出众的人，越是能坚持运动的习惯，越懂得该如何生活。
CCL领导力调研机构，曾发布过一组有趣的报告：
《财富》500强公司的首席执行官中，找不到一个体重超标的人。
那些优秀的人，全都戒掉了对身体的懒。
万科总裁王石，今年春节期间还在微博上晒出了自己在室内的健身照。
搜狐CEO张朝阳也是出了名的爱健身，为了活到100岁这个目标坚持每日跑步。
地产大佬SOHO创始人潘石屹，1小时内可以做1000个俯卧撑。
越是出众的人才，越能对自己的身材负责。
忙碌不是借口，劳累也不是理由，真正阻碍我们的，是“知道很多道理，却还是过不好这一生”的
懒惰和懈怠。
这些年，我们知道早起的重要性，也知道熬夜的危害性，明白了运动的重要性，也了解了久坐的
危害性。
有些人知道以后就开始培养好习惯，戒掉坏习惯，有些人却只是三分钟热度，收藏了、点赞了、
看过了、就忘了。
墨子有曰：“口言之，身必行之。”
嘴上说再多，还不如亲身实践。
你会渐渐发现，有运动加持的人生，会有天然变好的趋势。
越运动，越自律；越自律，越出众。
04
运动和不运动的人生有多大差别？
二十岁也许看不出来，但三十岁以后，差距就很明显了。
大概是看起来一个像“油腻大叔”，一个像“精英贵族”的差别吧。
你以为经常运动的人只是修炼了身材，自己坚持3个月也能达到那样的水平。
殊不知，身材只是运动带来最基础的改变，自律的意识、健康的精神状态、对工作和生活的积极
性，坚韧的耐力……才是运动带给他们无法比拟的优势。
时间越长，这种优势就越会明显。到那时，哪是简简单单3个月的坚持就能赶得上的。
当你越来越疲惫，对生活失去渴望、对事业没有追求、浑身丧气满满时，那些热爱运动的人早就
过上了热腾腾的生活。
这种差距，是惊人而真实的。
很多人说，不知道该如何开始运动，其实开始运动不难，难的是坚持到底。
1、想在外面运动，可以先从“跑步”开始，换上一双跑鞋，就开始跑吧。不必太拘泥于地点，小区、
操场、马路边都可以，先从一次3公里开始，根据自己的身体
2、想在家里运动，就准备一张瑜伽垫，可以从平板支撑和深蹲开始，网上的教程很多，选择一个
合适的跟着练习；
3、如果怕自己坚持不下去，可以去健身房，周围有人一起健身，还有专业的健身教练辅导，会更
有动力坚持；
4、给自己定个具体的小目标，比如30天时间体重下降5斤、4周大腿围减少3厘米，每日练习完成打
卡，不仅有成就感还更有动力坚持到底。
开始运动吧！别让自己一直活在懊悔和艳羡里。
要相信，现在开始，十年后的你同样可以优秀得让所有人瞩目。
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