健身球瑜伽好处
现在人们喜欢健身，有很多种健身器材，健身球就是其中之一。健身球作为一种很好的辅助健身工具，一直受到人们的喜爱。这是一项非常有趣的运动。健身球有什么好处？如何使用健身球？一起来看下吧。
健身球有什么好处？
健身球对于高血压、神经衰弱、手部神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢（特别是手）功能障碍、指尖麻痹、手臂乏力、上肢关节炎、手部血液循环不畅等病症，有良好的治疗和保健作用。由于配合，恢复了腰、背、颈、髋、膝等功能，应用球超出了理疗的单一性，逐渐被提倡为健康的大众运动，而现在流行的瑜伽球。
如何使用健身球健身？
健身球运动看似简单，实际上改变了很多，以达到不同的效果。选择和使用健身球注意以下问题：
1. 根据身高和长度选择健身球。当选择一个球时，试着坐在上面，你的大腿应该和地面平行，尤其是如果你的臀部不低于你的膝盖。
2.初学者，身材体重大，平衡能力差的应选择软球。
3.如果运动面积有限，或仅在办公室使用，卧室床等狭窄区域，则不能考虑球体的柔软度。
4.健身球练习要循序渐进。可以先将瑞士球放置在狭窄空间里，如顶着墙，或放在床边，以减少其滚动。练习从简单的坐位开始，逐步升级到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部压在球体上，再做其他动作。随着平衡能力的提高，去宽敞的训练场地练习。运动也逐渐增强，例如从双脚的支撑到单脚的支撑，再加上各种体操动作，甚至配合哑铃运动。随着困难的增加，身体的力量和平衡得到了充分的锻炼。
众强推荐健身球：
瑜伽与健身球
健身球曾被称为体操球，最早起源瑞士，是一种配合运动健身的球类运动健身的球类运动工具。健身球可以训练胸、腹部、背部、臀部、腿等处的肌肉，而这些肌肉群在保护身体平衡改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。
瑜伽球有趣，可以改善平衡，可以按摩身体，增强人体健康，纠正姿势，燃烧脂肪，体重，所有的瑜伽和健身相结合是不可避免的。成为瑜伽练习的辅助。
并不是健身球仅适合女性，也适合针对肌肉训练的男士。
分享一套健身球训练动作：
NO.1
俯卧撑
NO.2
躺地抬腿
NO.3
背部肌肉训练
NO.4
手臂肌肉训练
NO.5
下蹲摆动
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