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立卧撑跳 比俯卧撑更能玩出胸大肌

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 先来看看最基本的俯卧撑动作,六大变化玩出大胸肌!1.普通俯卧撑(双手距与肩同宽)2.宽距俯卧撑(双手距稍宽于肩)3.45度掌宽距俯卧撑(手掌呈45度朝外)4.窄距...
如何在剖腹产后做运动

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 虽然剖腹产越来越普遍,但这项程序仍被视为大手术。和其它手术一样,进行剖腹产后,伤口需要一段时间才能痊愈。太早拼命运动会引起并发症,使伤口...
如何健身塑形

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 一想到健身得付出那么多力气和汗水,你可能会有点畏缩,但得到的回报绝对值得你所付出的努力。我们提出了一些你该进行的步骤,帮你踏上使自己更健...
如何减掉肚子上的赘肉

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 针对如何减掉肚子上的赘肉这一难题,大家众说纷纭。其实很多方法不但没用,还会对身体造成伤害。减掉肚子上的肉并不容易,不是只做一下腹部运动就...
如何在不锻炼的条件下减肥

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 不要再为没去健身房而自责了。尽管锻炼对健康十分重要,但减肥的最好开端是改变你的饮食。下面是一些帮你不用锻炼就能开始减肥的建议。方法 1: 摄入...
如何在坐着时为腿塑形

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 一天中,人们一大部分的时间都是坐着的——开车,吃饭,看电视,玩电脑、等日常活动都要求我们坐着进行。你还要坐着工作。你可能觉得生活不够健康...
日本人中80%有O型腿烦恼 O型腿怎么矫正变直?

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 【导读】:在日本人的女性中,约有80%的人都有O型腿。由于走路的方式、坐着的方式还有生活习惯,经年累月姿势不良而造成O型腿。若是将O型腿治好的话...
简单做HIIT 适合女性的燃脂练臀训练

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 之前说了为什么现在有越来越多的人开始做HIIT训练(HIIT是什么?HIIT运动对减肥有效果吗?),今天小编就给女性朋友推荐一组简单易懂的HIIT训练,可以练到我...
男人健身如何降低体脂的消耗 分享关于体脂率的小细节

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     健身的男人们想要获得完美的线条就要最大限度降低体脂。而降低体脂,也更需要我们用更理性的数据来调整,下面我们就来具体来看一下关于...
如何训练能增加弹跳力

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  如何训练能增加弹跳力?弹跳力训练是使用爆发性动作发展肌肉爆发力的训练方法,是速度和力量的结合,多出现在跳远、跳高、打篮球等运动当中,那么...
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