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肌肉锻炼: 健身达人的俯卧撑是如此的牛逼，你能掌握嘛？
平时跑完步能坚持撸铁半个钟就已经认为很好了。但看到健身大神的锻炼后才知道自己是多么弱。不明白为什么这么说，看看下面就知道了！看完Frank Med...; 不停止的锻炼，50种徒手健身动作！
拥有一个好的健身锻炼习惯有时候没办法去健身房这也不会影响你的锻炼进度如果没时间，没器械这一切都阻止不了你锻炼的欲望分享这50种自重锻炼动作...; 如果出现这些信号，您的健身计划就该换了
1、不记得上次增加负重是什么时候了每次去健身房做卧推，提升类动作似乎使用的负重相同，这意味着你需要改变一下负重（推荐众强家用力量器材）。或...; 没有锻炼基础的人, 如何增肌与减脂? 不要怕, 其实很简单, 不用去健身房。
一、最基本的锻炼步骤1.热身3~5min。2.（男生）无氧运动30~60min。（女生）无氧运动20~40min。（俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等）3.有氧运动30~60min。（跑步、...; 9个动作教你练就6块腹肌
人人都想拥有六块腹肌，这无可非议。但你至少需要强化四个肌肉群来使腹部紧致。想如愿得到平坦的腹部吗？这里的锻炼将是告别腹部脂肪的最快方式。...; 哑铃健身——你用的是几公斤？
对于现在很多想增肌或者塑身的男女来讲，哑铃是健身必不可少的一项工具，它的重量可以自行调节，可以适用于大多数人，使用简便，拿握顺手，戴上健...; 防止抽筋的6种高效热身运动
现在喜欢跑步与健身的人越来越多，每天坚持晨跑已经成了很多运动者生活中不可缺少的一部分，但是，现在随着天气逐渐转冷，在跑步或者健身前一定要...; 健身菜鸟必备的健身常识！
NO.1 一天最佳的锻炼时间？上午9点，下午3点，晚上7点左右NO.2 最常用的健身器械是什么？哑铃，最简单、实用的健身器械可以锻炼身体的各个部位的肌肉...; 如何在健身房锻炼
你有没有发觉大多数在健身房锻炼的人们实际效果并不好?有的人在跑步机上一边漫步一边阅读;有的人无论正等待做下一组器械、或是独占健身器材时，都...; 不虐自己，如何练出腹肌？
小编给你们一种让腹肌酸痛的虐腹方法，换一种方法锻炼，让肌肉的刺激来得更立体! 每组20-25次，注意保持腹部肌肉紧张，少借力，如果能坚持2-3个循...

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