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吊单杠能长高吗 增高拉伸运动知识

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瘦人健身计划攻略 瘦的人如何做健身计划

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 瘦人健身计划如何做呢?一些体质不好瘦弱的人对健身有一种误解,所以导致其健身效果一直不好,想放弃,更不用说健身是一项长期的运动,健美的身材,...
这个好的健身计划帮你达到完美健身效果

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哑铃练胸肌 7个用哑铃锻炼胸肌的技巧

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 哑铃可以说是健身神器,全身各部位都可以用哑铃来练,最重要的是效果还很好。自己定健身计划中,可以添加哑铃练胸的训练计划。 哑铃胸肌怎么练...
引体向上吧-短期内提高引体向上的技巧

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 引体向上这一个动作,是比较少有人去锻炼的,可能就是因为很难拉的原因,还是做几组卧推相比,引体向上能做那么几个就很好的,慢慢放弃练习,如何...
专业私教的6个锻炼肱二头肌方法!

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 肱二头肌是最能显示你的健身锻炼出来的肌肉,一般的健身锻炼着都最想锻炼这部分的肌肉。今天IFBB的健身私教Crag Capurso就分享了他多年积累的肱二头肌锻...
三个月能成为肌肉男么,如何健身锻炼?

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 我经常听到人们说我已经锻炼一个多月了。我去健身房半个月了。所以我想问你,你确定系统训练,而不是随意玩一下的?有规律的饮食?一个好的作息时...
适合刚刚接触健身的初学健身计划

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 本 计 划 合 适 刚 刚 接 触 健 身 的 朋 友 , 计 划 可 以 灵 活 运 用 一 周 三 练 4 休 合 适 时 间 少 的 朋 友一 , 三 , 五 练 , 二 , 四 , 六 休 , 周...
如何选择自身重量和组合器械进行训练?

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 健身房器材里有各种各样的组合器械,太多选择不清楚如何做选择?组合器械是相对于杠铃、哑铃等自由重量健身器材,如腿部训练的屈伸器,拉力器等组...
坚持练这个动作2个月,没有腹肌你打我!

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 今天和大家分享一套牛B的动作,只要你坚持2个月下来,没有腹肌是不可能滴!下面这套动作是一套HIIT减脂动作,还可以强化腹肌,让你的小肚腩练出腹肌...
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