都是如何长期保持的!
饮食方面
运动方面
01、一周坚持3-4次,每次30分钟-60分钟以上的运动,坚持有氧运动与无氧运动的结合;
02、喜欢力量训练、肌肉训练、健身活动;
03、不同的运动方式相结合,避免单一运动方式;
02、保证每天充足的睡眠,不熬夜;
03、不边看电视边聊天,并同时吃东西;
04、不把肚子当做剩菜剩饭的垃圾桶;少量盛饭(别每次吃饭都觉得不吃完是浪费)
05、尽量自己做饭,不叫外卖。
众强健身器材商城 http://www.winfit.cn/
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饮食方面
运动方面
01、一周坚持3-4次,每次30分钟-60分钟以上的运动,坚持有氧运动与无氧运动的结合;
02、喜欢力量训练、肌肉训练、健身活动;
03、不同的运动方式相结合,避免单一运动方式;
02、保证每天充足的睡眠,不熬夜;
03、不边看电视边聊天,并同时吃东西;
04、不把肚子当做剩菜剩饭的垃圾桶;少量盛饭(别每次吃饭都觉得不吃完是浪费)
05、尽量自己做饭,不叫外卖。
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