欢迎来到众强健身器材商城 【请登录】 新用户 【快速注册】
健身知识
室内健身器材
有氧运动
肌肉锻炼
美体
健康养生
明星健身
新闻动态

为什么夏天没吃多少,你还长胖?

作者:众强  最后修改时间:2022-04-06 16:01:16  浏览次数:675


夏天吃得不多. 为什么现在还是胖,这到底是为什么?

 

 很多女人会有这样的困惑. 尽管吃得不多,她们还是变胖了.。 除了一些病理原因,不吃太多但容易发胖,这其中很大的一个原因是饮食习惯造成的。主要是:

 

  第一、水果吃太多了

 

  夏季水果大量上市,不少人将其当作饭后甜点。西瓜更是成为人们解暑的第一选择,很多人在饭后毫无顾忌地吃下1/4个甚至半个西瓜。西瓜虽然脂肪含量极低,却有糖分。半个西瓜的瓜瓤有5~7斤,每天多吃一碗甚至两碗米饭,怎能不让人发胖呢?水果营养丰富但是同时夏季水果更是糖分高,好吃但也要适可而止。

 

  第二、饮料冷冻甜食吃太多

 

甜味和清凉的甜味饮料在夏天也很受欢迎. 许多人甚至用它们代替日常饮用水.。 除了甜饮料之外,冰淇淋、冰淇淋等冷饮也是许多人喜爱的消暑饮品.。一罐355毫升的可乐就含有37克糖,一瓶500毫升的果汁饮料中含有40~60克糖。最新推荐是每天摄入人工添加糖最好不超过25克。目前的研究证据证实,多喝甜饮料能有效地促进肥胖。 冰淇淋的含糖量在12 %18 %之间,高于甜饮料. 此外,冰淇淋的脂肪含量也很高,所以总热量比甜饮料高得多。


 

  第三、宵夜少不了

 

到了夏天,无论是街边小摊还是路边咖啡馆,每天晚上总是人满为患。 喝啤酒或吃蟹粥甜点 .. 我得说,想想就很激动人心。可是,啤酒也是著名的增肥饮料。中年男人很胖,有麦秸包子. 他们通常被认为是啤酒肚. 这说明啤酒与腹型肥胖有很大关系.。 因此,选择深夜吃的食物不应该只看味道,否则会吸引脂肪.

其外临睡前不宜吃大量的食物,会明显干扰睡眠。因此,建议在睡前1~2小时进夜宵。

 

  第四、睡眠不足

 

夏天白天长夜晚短,长时间暴露在阳光下容易引起失眠。 而此时天气闷热,人的中枢神经系统会更加兴奋,容易让人产生烦躁情绪,难以入睡。 而且,在空调房里醒来后,睡眠状态其实很差。 在体重正常的人中,睡眠减少会增加人体的能量摄入,但不会增加人体的能量消耗.。人体的食欲调控机制非常复杂,其中一个重要调控激素是由胃细胞分泌的饥饿素,而在睡眠不足的情况下,饥饿素的制造数量会上升,使人们对饱感和饥饿感感觉混乱,结果就容易发生饮食过量的情况。

 

最好睡前一小时不看电脑、手机和iPad,因为这些近距离直接射入瞳孔的强光,最有可能兴奋大脑,扰乱褪黑激素的分泌,比电灯更容易引起失眠问题。

 


相关文章
猜你喜欢


众强全国服务中心

  • 宝安专卖店
  • 福田专卖店
  • 南山专卖店

关于众强
品牌合作
企业介绍
购物指南
新手课堂
新用户注册
支付方式
发票制度
货到付款
配送说明
送货上门
客户自提
快递运输
售后服务
服务承诺
退换货政策
免费上门安装
全国联保
帮助中心
找回密码
隐私声明
在线客服