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健身成功的关键不是技巧,而是自律

作者:众强  最后修改时间:2018-03-24 15:26:27  浏览次数:181

一件简单的事,一旦坚持下去,就会变成一件不简单的事。就像减肥“管住嘴,迈开腿。”说起来简单,但是能持续坚持就不简单了,每天都会有各种各样的借口袭来。

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回来讨论减肥,怎么减肥成功。重要的不是健身方式或技巧,而是自律。

 

那自律为什么那么难?

 

我们的身体对环境很敏感。回到我们遥远祖先生活的地方,食物匮乏,抚养孩子很困难,所以在合适的时候才怀孕是很重要的。这个解决方案反映在妇女的身体上,那就是生育率受体重变化的影响。

 

由短期的节食或剧烈运动引起的体重减轻,即便很轻微,也会使生殖力降低,并很容易使受孕延缓几个月的时间。很多女生对甜食毫无抵抗力,就是因为本能的对高热量来源的需要。

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自律为什么这么难?因为我们总是在对抗我们的本能,并且尝试去驯服它。

其实,在减肥的过程中,你只要注意以下几个方面,获得自律就并不难。

 

一、目标越单一,越容易实现自律
疲于应付各种任务最终会导致任务个个失败。不如先从简单的事情做起,选择单一的小事长期坚持下去养成习惯后,在培养下一个好的习惯。循序渐进,逐个击破。

所以说,目标越单一,越容易坚持下去。

 

二、做好计划调整的准备


很可能你打算过午不食减肥,但是忽然第二天有个同事聚会,你不得不参加。那么就控制好食量,别吃太多。及时调整计划,不要因为一次计划被打破就自我放逐自暴自弃,第二天依旧要调整好状态。

做好计划可能被忽如其来的事情打破的准备,并且及时调整计划,使计划能过继续进行下去,不要因为一次计划被打破就想要放弃这样才能实现真的自律。

 

三、积极的心理暗示很重要


在减肥期间,觉得自己饿的撑不住了。可以想下自己身体优美的曲线和健美的身影,这将让我们继续前进。比如我们坚持每天跑五公里,跑完四公里后会觉得累,但是我们会想,哦,我累了,我跑不下去了,那么你真的就坚持不下去了。但是如果你在精神上提醒自己,坚持下去,只剩下一公里,坚持下去。结果会有所不同。

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减肥不可怕,那些能每天自律坚持的人才可怕。

 


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