现在这个季节是锻炼的好时候。喜欢跑步的朋友可以开始自己的训练计划，受限户外的可以通过跑步机在家。这里讨论下在跑步机上跑步和在地上跑步的比较：
1.在跑步机上跑步比在地上跑步更安全。跑步机拥有很好的减震。在跑步过程中，膝盖承受着身体最大的压力，尤其是在非塑料地面上，由于地面不平或弯道，会给膝盖带来更多的压力。长时间在不平的场地上跑步会导致膝盖和脚踝受伤。
2.在跑步机上更加省力。跑步是需要两只脚中的一只脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而，在跑步机上跑步可以忽略部分向前的力，因为跑步机的动力会给跑步者施加力，所以在跑步机上跑步会比较省力。跑步机上跑步可以看作是基本上克服自身重力的奔跑，而在地面上的跑不仅要克服重力的作用，还需要克服室外风速、地面摩擦等外界因素的影响。
3.在跑步机上跑步可以实现人机对话。在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热等，知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。
4.在跑步机上跑步还能够更好地训练出正确的跑姿，特别是健步。我们大家现在跑步普遍应该是要达到核心肌的锻炼，从而预防或治疗因为废用导致的腰椎和颈椎等脊柱疾病。这就需要将发力部位从下肢向腰背部转移，将骨盆和肩胛旋转起来。在跑步机上，使用它的各种模式，如坡度变化、速度变化、组合变化等，更容易感受到部位发力的感觉。建议大家在家里跑步机周围也安装镜子，使我们的跑姿更优美，效果更健康。
