跑步机减肥有用？
跑步属于有氧运动，通过对身体多余脂肪的锻炼达到减肥的目的。所以这种运动需要在有氧状态下进行，慢跑适合这种状态。跑步机能为我们提供更好，舒适的跑步环境，增加我们的运动消耗。如何使用跑步机更好的减肥？
跑步减肥的要领篇
1、热身运动很重要
在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
2、脚跟落地是关键
首先，跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
3、慢跑减肥最见效
MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
4、跑后伸展运动不可少
跑步后伸展不仅可以缓解跑步后的肌肉紧张，而且可以防止肌肉紧张，保持完美的腿部形态。所以，跑步后伸展运动很重要。
跑步机跑步的正确姿势
1、跑步时头与肩的最佳姿势
头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
2、跑步时臂和手的最佳姿势
手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
3、跑步时腿的最佳姿势
用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
4、跑步时双脚的最佳姿势
双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
跑步是一种全身运动，通过体内脂肪和氧气的结合，为身体提供能量，消耗体内脂肪。在跑步机上跑步可以帮助你减少腹部，因为跑步是全身塑形运动。值得提醒的是，有氧运动一般是在运动后30分钟开始燃烧脂肪，所以在跑步机上跑步至少要跑40分钟，这样才能保证脂肪减下去。
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