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动感单车各种课程介绍,动感单车有什么用?

作者:众强  最后修改时间:2022-04-14 16:40:09  浏览次数:3213

骑了这么久的动感单车,你知道动感单车有几种类型吗?你知道动感单车有哪些功能吗?如果你的回答是:NO!让我们看一看。

 

.动感单车课程的类型

  莱美RPM课程

  莱美(LesMills)开设的室内脚踏车课程RPM,该课程在运动的过程中会用节奏比较强的音乐伴奏。每次课程结束最高可以燃烧620卡路里,对健身有显著的效果。

  课程主要学习骑脚踏车的如站起、坐下、改变手扶位置、加速和减速等各种动作。RPM课程有两种不同的课时课程可供挑选:45分钟、30分钟。


 

  Spinning体系

    室内团体自行车训练课程的发明者、美国杰出的专业公路自行车运动员和健身私人教练JOHNNYG于上个世纪80年代首创,SPINNING是室内团体自行车训练课程的一种。

  健身俱乐部只有采用了其指定的专用单车、课程体系和经过严格培训的教练授课培训,才能得到正式授权,为会员提供SPINNING课程。

  目前在全球健身界,室内团体自行车训练课程市场占80%份额,在世界范围内有7万多名专业SPINNING教练。


 

  花式单车

  花式单车如果你重量选择合适,比body combat还能消耗更多的卡路里,更容易达到hiit的效果,而且可练习的肌肉群也超过rpm,至于膝盖,完全取决于你的摆腿,会玩的人不会伤,不会玩的人建议可以调低阻力,腿部姿势对了再说。

  优点就是动作花样多,音乐劲爆,能够玩儿的特别嗨!

  缺点是不安全,动作不规范,会造成关节损伤,减脂效果不太好。


标准动作:动感单车使用方法》》

 

动感单车一节课消耗多少卡路里

 

45分钟的动感单车课,会燃烧400500卡路里热量

 

一节课多长时间能让动感单车的效用发挥得淋漓尽致

 

由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400500卡路里热量,相当于长跑一个半小时!这一节45分钟的课程,

教练会用不同的音乐把它放在一起,在开始的时候一般会慢节奏五分钟热身,而越来越快的节奏会让你很快进入状态,最后几分钟的放松会使你的整个身体更加活跃起来。

 

这里要提醒的是,我们在骑动感单车练前准备工作,座位调节、发力动作。


YESOUL野小兽 豪华智能动感单车(带在线课程)

 

骑动感单车有什么用呢,很多朋友特别是女性,目标更多的是减肥减脂,其实这只是这项运动的其中一个好处,就像各类运动一样,如果你喜欢这项运动能给你自己带来更多变化。

 

动感单车运动的几个好处:


舒华动感单车SH-5961S 家用

 

1、能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。

现代运动医学的结果表明,骑自行车是一种不同的控制运动,左右大脑功能可以同时发展,以防止早衰和偏废。

 

2、能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

骑自行车训练对身体的耐力训练效果和游泳跑步这类运动是一样的。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

 

3、有效快速减肥减脂。

骑动感单车是一项周期循环的有氧健身运动,可以锻炼消耗的更多热量,所以减肥效果明显对于减脂的朋友来说是居家健身的好选择。

 


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