拥有良好的习惯可以增加生活的乐趣和帮助减少心中的压力，我们可以培养以下习惯来保持身体健康，以良好的状态面对生活每一天。
起床后空腹喝一杯白开水
起床后空腹喝一杯白开水，有利于排毒。一天喝六到八杯水，不要等到渴了才喝水。
早晨起来给身体补充水分，让水流迅速地全身流出来，帮助血液循环，还可以帮助身体排出体内的毒素，滋润皮肤。
劳逸结合，坚持锻炼
社会的进步造就了越来越多的知识工作者，加上生活节奏的加快，现代人不再像古人那样工作，而是经常坐着，缺乏锻炼是健康受损，导致肥胖的重要原因。
对于从事脑力劳动的人，每周至少要抽出两到三次时间参加体育活动。最好消耗大量的卡路里的运动。
少吃肉
你是否有听说过“无肉星期一”这项运动呢?这是一个鼓励人们在每周一不要吃肉的国际运动，它成立于2003年，是约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院未来宜居中心的一个联合项目，该运动的目标是劝导人们放弃包含大量肉类的饮食，提醒人们大量食肉给健康带来的危害。
肥胖是美国最大的公共卫生威胁，每三个美国人中就有一个超重或肥胖。研究发现，少吃肉多吃蔬菜的人身体体重和体质指数比其他人低。
适当日晒
阳光是一种天然的兴奋剂，阳光中的紫外线还可以使人体皮下脂肪中的胆固醇转化成维生素D2，有助于维护骨骼和牙齿的健康。
对于忙碌的人来说，早晨走半小时或慢跑是最好的提神方式。明媚的阳光也能驱散烦乱的心情，使人轻松愉快。
挺胸抬头
挺胸抬头的好习惯，对我们的气质和形象都会产生良好的作用。
挺胸抬头能预防颈椎病，保持脊柱，减少驼背，使我们健康、帅气的姿势。当我们个子高的时候，肺活量可以增加20%～50%，所以吸气量、人体组织的氧气量也会增加，当人得到更多的氧气时，身体就不容易产生疲劳。
热水泡脚
热水泡足，特别是睡前热水泡足，能起到舒血活血、促进气血循环和新陈代谢的作用。如果同时足部按摩，还有消除疲劳、帮助睡眠、祛病强身的功效。
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