克里斯蒂亚诺·罗纳尔多-世界足球先生。该奖项根据球员当年俱乐部和国家队比赛的综合表现来评选，颁发给当年最有突出表现的球员。
在2013年5月底的欧洲冠军联赛决赛中，C罗射进一粒点球后脱去球衣，展示上半身的肌肉。惊艳全场。C罗的肌肉，是他不断的挑战的结果，因为早年和现在的他差别太大了，下面我们来看看吧。
C罗体型“进化论”，多年肌肉变化。
从小小罗到C罗 一个健身狂人的诞生
2003岁，18岁的克里斯蒂亚诺·罗纳尔多来由Lisbon（葡萄牙）移到英格兰曼彻斯特联队，体重仅为73～75公斤，当时队友对他的评价是“高”和“瘦”。75kg对于一个职业球员意味着什么？打个比方，马晓旭，中国著名女子足球运动员，体重超过75公斤。在那些有利于身体对抗的英超联赛中，瘦小的克里斯蒂亚诺罗纳尔多经常被击倒在地。当时，人们并没有叫他c罗，而是叫小小罗。这是与巴西的巴西的大罗、小罗对应的，其实反映了他的身体体型。
从一只弱帅哥到一个肌肉发达的“绿巨人”，他的成功的方法很简单，就是不断锻炼，刻苦训练。据《每日星报》报道，罗纳尔多的肌肉力量是由于他对健身的突然迷恋，尤其是仰卧起坐。据说当他为曼彻斯特联队效力时，队伍中有仰卧起坐比赛那一定是斗志激昂。每天，c罗至少花一个小时训练他的腰腹肌，甚至在比赛前都会在酒店房间里锻炼。在转会到皇家马德里之后，这狂热情更是增加，每天3000个仰卧起坐。
他的朋友们也证实，在曼联的时候，c罗还会在脚上绑沙袋，在训练时候增加难度。这就是成为超级明星和肌肉发达的秘密。
那么平时c罗是怎么锻炼的呢？这里有详细他锻炼和休息的内容：
每天举起总量相当于16辆丰田普锐斯重量的杠铃（1.345吨/辆）
每天做3000个仰卧起坐、甚至看着电视也在锻炼
严格按餐单饮食，吃富含蛋白质和碳水化合物的食物
确保每晚8小时的睡眠，储备训练和比赛所需的能量
C罗的训练结果
62cm的大腿周长
最大跳跃高度83cm，超过NBA球员平均值
能产生5G的动力，相当于一辆F1赛车
身体脂肪低于比世界一流超模
高富帅是这样练成的
现在的c罗在不断挑战自我改变，成为了我们心目中的英雄，我也相信他依旧在继续着。
在不断挑战和改变，摒弃懒惰。在训练中，他是第一个到达的，也是最后一个离开的；他不怕受伤，100%投入每场运动比赛中。但在体育场外，他也爱香车美女，流连花间月下…其实我们在c罗的经历和对待事情的态度上，可以看到一种普遍存在的哲学，而不是很多人能做到的：当你工作时，努力工作。当你玩的时候，开心去玩。
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